Procrastiner vs tendre vers l'effort juste / Procrastinating vs pacing our effort
TDAH, créativité et pleine conscience, un extrait de mon guide / an extract from my guide for ADHD creatives
Faire. Et procrastiner. Culpabiliser. Se forcer…. garder la motivation, retrouver le plaisir d’agir en étant juste et bienveillant envers soi: tout un programme possible quand on… reprogramme ses schémas neuronaux et qu’on remodèle son état d’esprit.
Voici un extrait en avant-première de mon nouveau livre à paraître, Le guide des habitudes zen pour les créatifs avec TDAH 30+ rituels de pleine conscience pour se concentrer, s’organiser, s’alléger :
“Il est évident que sans structure interne sécurisée et souple et sans son équivalent dans la matière (un programme, un planning, une routine), nous sommes directement tentés de procrastiner.
Faciliter l’action dépend donc fortement de ce que nous avons préparé en amont pour nous mettre au travail. C’est une forme de responsabilité. S’engager dans l’action nous rend paradoxalement libre. Vous le savez déjà si vous êtes sujet à l’anxiété : rien de pire que de rester en retrait dans la peur d’agir. Le soulagement ressenti en évitant l’action ne procure qu’un confort de façade, rapidement dissipé par la culpabilité, la frustration, la honte, ou encore la colère envers soi de ne pas avoir réussi à agir en dépit de la peur.
Comment se mettre dans l’action efficacement sans que ce soit souffrant ? (…)
Do. And procrastinate. Feel guilty. Force yourself…. keep the motivation, regain the pleasure of acting by being fair and caring towards oneself: a whole program. But we are all able to reshape our neuronal patterns and build a fresh mindset to act with joy and a balanced effort.
Here is a preview of my upcoming new book, The Zen Habits Guide for Creatives with ADHD 30+ Mindfulness Rituals to Focus, Organize, Facilitate :
“It is obvious that without a secure and flexible internal structure and without its equivalent in matter (a program, a schedule, a routine), we are directly tempted to procrastinate.
So facilitating action depends very much on what we have prepared beforehand to get to work. It’s a form of responsibility. Engaging in action makes us paradoxically free. You already know this if you are subject to anxiety: nothing is worse than staying back in fear of acting. The relief felt by avoiding the action only provides a facade comfort, quickly dissipated by guilt, frustration, shame, or even anger towards oneself for not having succeeded in acting in spite of fear.
How can we put ourselves in action effectively without suffering?