Dear Ones,
cette lettre pour vous informer
que j’ai mis en ligne un nouveau programme : “Mieux respirer avec l’anxiété, 18 pratiques ciblées pour réguler énergétiquement l’anxiété”.
qu’en tant que lecteurs, vous bénéficiez de 20% de réduction sur le prix du programme jusqu’au 1er mars avec le code RESPIMAR
que je n’ai pas envie d’envoyer un mail unique pour rappeler la fin de cette réduction, donc si vous êtes intéressés, notez la deadline. :)
J’ai fini par tomber en amour avec la Respiration.
Après 35 ans de pratique du yoga et 25 ans de méditation, il était temps?!
Tomber en amour, je croyais pourtant que c’était ça au départ: quand j’ai commencé à vouloir prendre en charge mes angoisses, je faisais tout comme il fallait pour apaiser mon anxiété, je suivais à la lettre les exercices de pranayama, je me concentrais sur mon souffle… en fait je faisais tout pour “plaire à mon anxiété”, pour qu’elle me laisse tranquille et qu’on vive une vie sans histoires où chacun n’embête pas l’autre, où ça semble aller plutôt bien (ça c’était la surface!).
Mais l’Amour, c’est pas ça… c’est apprendre à vivre AVEC, à faire AVEC, plutôt que lutter contre nos hauts et nos bas, vouloir changer la situation à tout prix, ou essayer de minimiser ce qu’on vit pour ne pas déranger les autres, ou pour ne pas s’avouer à soi-même que la peur nous bouffe notre énergie.
La vérité c’est que justement je n’avais aucune notion de mon énergie, de comment elle se manifestait selon l’anxiété que je vivais et que j’appliquais des techniques respiratoires expliquées par des gens qui ne disaient jamais de QUELLE anxiété précisément on s’occupait. Donc je respirais à tort et à travers un peu au hasard ce qu’on proposait dans les cours ou les livres.
(soit ces personnes n’avaient jamais eu d’anxiété handicapante au quotidien, soit elles avaient oublié ce que ça fait quand on a des symptômes très précis et diversifiés, et combien on se sent incompris quand les experts mettent le mot fourre-tout ‘anxiété’ comme si leur solution unique allait marcher pour tout le monde).
Il y a mille et une formes d’anxiété:
anxiété d’anticipation
anxiété sociale
anxiété de performance
anxiété ponctuelle, sous forme de crise
anxiété liée au stress post-traumatique, au stress post-traumatique complexe
anxiété latente, chronique, Trouble anxieux généralisé, phobies
anxiété liée à la procrastination, au perfectionnisme
anxiété liée au manque, à l’addiction, à l’absence, à la séparation, les peurs existentielles
…
Je connaissais des dizaines de pratiques respiratoires, je savais très bien comment faire pour me sentir bien en chantant, mais au fond je ne savais pas “gérer” mon anxiété parce que je ne l’avais pas observée sous l’angle énergétique!
J’étais… à côté de la plaque mes poumons! Et je ne connaissais toujours pas mieux mon anxiété: je subissais en survivant en sa présence.
En plus de ça, je faisais ces exercices en vain car j’avais le diaphragme bloqué, aucune notion de ce que sont les fascias, un périnée dont je n’avais pas conscience, et un ventre dérégulé… Beaucoup de personnes à l’heure actuelle ignorent encore les bases énergétiques à poser pour véritablement respirer, pas juste en “respirant par le ventre”.
Faire une crise d’angoisse soudaine ou bien stresser un mois à l’avance pour un événement n’a rien à voir sur le plan de l’énergie! On est d’accord que ça la draine, mais on ne va pas réguler et apaiser l’anxiété avec les mêmes techniques respiratoires pour l’un ou pour l’autre. Parfois il faut booster, parfois il faut calmer, parfois c’est un mélange subtil de tout ça…
Tout ça faisait que je “faisais” tout un tas de choses pour diminuer mes angoisses, avec peu de “résultats”, beaucoup de culpabilité de ne pas y parvenir, et un sentiment de frustration car je pouvais aller bien parfois mais de façon aléatoire.
Qu’est-ce que va vous apporter ce programme “Mieux respirer avec l’anxiété”?
identifier quel type d’énergie votre anxiété du moment reflète
afin de Choisir une pratique respiratoire ciblée pour réguler cette énergie
intégrer de façon autonome une routine respiratoire personnalisée pour apaiser votre anxiété sans vous sentir dépendant d’une personne extérieure
sentir et détendre ces zones primordiales au niveau énergétique et respiratoire : périnée (la peur de vivre sa vie pour de vrai), ventre (les noeuds des peurs transmises et développées), diaphragme (le plexus si souvent noué), coeur, gorge (le chakra bloqué quand on n’ose pas dire), les fascias (seconde peau respirante)
apprendre à moduler votre perception de l’anxiété pour ne plus vous identifier de façon souffrante à cette émotion
bref, apprendre à vous connaître plus finement et reprogrammer de nouvelles autoroutes neuronales pour non pas supprimer l’anxiété, mais vivre avec ce qui existe en sachant réguler sur le court et long terme la souffrance liée.
Evidemment les pratiques proposées incluent la Voix, puisqu’elle nous permet entre autres
d’activer le nerf vague (lien cerveau-ventre),
de calmer l’amygdale (‘centre de la peur’ dans le cortex préfrontal),
tout cela avec PLAISIR! (personnellement j’ai du mal à “juste” respirer en appliquant une technique, alors que rajouter le son ajoute un effet détente immédiat, et aussi du rire!).
Tous les détails sont ci-dessous, avec un aperçu de quelques vidéos.
Le programme est disponible dès maintenant et vous pouvez le suivre à votre rythme en toute autonomie.
Je vous souhaite d’avance du plaisir à respirer, pour moi c’est devenu un acte d’Amour comme un peau à peau entre moi et le monde!
1:1 bodyvoice sessions / accompagnement Oser sa Voix.e 1:1 / Mentorat créatif de Vie